Laptop-nakke: derfor er en laptopholder det billigste ergonomiske tiltag
, by Wergon, 2 min reading time
Laptoppen er lavet til at være mobil — ikke til at arbejde ved i otte timer. Her er, hvad der sker med nakken, og hvordan en laptopholder og et eksternt tastatur løser det for under 400 kr.
Flere og flere arbejder udelukkende på en laptop — hjemme, på kontoret, på farten. Det er praktisk, men laptoppen har et indbygget problem: Skærm og tastatur sidder fast i hinanden. Står tastaturet rigtigt, er skærmen 20–30 cm for lav. Står skærmen rigtigt, hænger hænderne i luften.
Hvad "laptop-nakke" gør ved kroppen
Når skærmen er lav, bøjer du hovedet frem for at se den. Hovedet vejer omkring 5 kg, og allerede ved 15 graders fremadbøjning skal nakkemusklerne holde mere end det dobbelte. Efter en arbejdsdag kan du mærke det som spænding i nakken, hovedpine bagfra og ømme skuldre — og over måneder bliver det til den fremskudte holdning, som mange kender fra sig selv eller kollegerne.
Løsningen er ikke at sidde mere rank. Det holder i ti minutter. Løsningen er at flytte skærmen op, så kroppen ikke behøver at kompensere.
Den løsning, der virker: holder + eksternt tastatur
Løft laptoppen op på en laptopholder, så skærmens overkant er i øjenhøjde, og kobl et eksternt tastatur og en mus til. Det er alt. Det koster en brøkdel af en ny skærm, fylder ingenting i tasken og virker på ethvert bord.
Bonus: Laptoppen kører køligere, når der kommer luft under den, og blæseren støjer mindre.
Hvilken laptopholder passer til dig?
Til den faste arbejdsplads
Her tæller stabilitet og justering. Erik er en aluminiumsholder til 11–17 tommer, der justeres i højde og vinkel, og som står bomfast med anti-slip i bunden. Fås i sølv og sort. Carl har silikone, hvor laptoppen hviler, og passer til maskiner op til 17 tommer.
Til dig, der flytter rundt
Loke og Maria er justerbare og foldbare, så de kan ligge i tasken sammen med laptoppen. Nor er den helt flade rejseudgave, der også kan bruges til tablet.
Til dig, der læser og skriver samtidig
Nuuk holder både laptop, tablet og bøger og er lavet til dig, der har papirer ved siden af skærmen.
Når laptoppen skal helt væk fra bordet
Arbejder du med en ekstern skærm ved siden af laptoppen, kan begge dele komme op på arme, så bordet bliver frit. Noah holder en skærm op til 27 tommer og en laptop på 11–17 tommer på hver sin arm, og Felix er gasfjederarmen, der kan bruges til enten skærm eller laptop. Se hele udvalget af skærm- og laptopholdere, og læs guiden To skærme eller laptop + skærm?
Tre fejl, vi ser tit
- Holder uden eksternt tastatur. Så skriver du med armene hævet, og problemet er bare flyttet fra nakke til skuldre. Tastaturet er ikke valgfrit.
- Holderen sat for langt væk. Skærmen skal stadig være en armslængde fra dig. Læs skærmhøjde-guiden.
- Holderen glemt i tasken. Har du to arbejdspladser, så køb to holdere. Det er billigere end én fysioterapeut.
Laptopholderen er punkt 2 i Ergonomi ved skrivebordet: 7 justeringer. Alle holdere sendes fra vores lager i Hjørring med 3 års garanti og 30 dages returret.