Hæve/sænke uden nyt bord: sådan virker en desk riser
, Wergon,
Et hæve/sænke-bord koster tusinder og kræver, at du skiller dig af med det bord, du har. En hæve/sænke-plade gør det samme for skærm og tastatur — og står klar på fem minutter.
"Den bedste arbejdsstilling er den næste." Sætningen er blevet en kliché blandt ergonomer, fordi den er sand: Kroppen er ikke bygget til at holde én stilling, hverken siddende eller stående. Det er skiftet, der gør forskellen — for ryggen, for blodomløbet og for koncentrationen.
Men mange springer det over, fordi et hæve/sænke-bord er dyrt, tungt og kræver, at det gamle bord ryger ud. Det behøver det ikke.
Hvad en hæve/sænke-plade er
En hæve/sænke-plade (på engelsk "desk riser") er en platform, der står oven på dit eksisterende bord. Skærm eller laptop står på den øverste plade, tastatur og mus på den nederste. Med en gasfjeder løfter du hele opstillingen op i ståhøjde med et greb — og sænker den igen, når du vil sidde. Ingen strøm, ingen montering, ingen huller i bordet.
Sådan bruger du den rigtigt
- Find din siddehøjde. Albuerne i 90 grader, underarmene vandrette på tastaturet. Skærmens overkant i øjenhøjde — brug evt. en bordhylde eller en skærmarm oven på pladen, hvis skærmen er lille.
- Find din ståhøjde. Stå med afslappede skuldre, og hæv pladen, til underarmene igen er vandrette. Skærmen følger med op, så forholdet mellem skærm og tastatur er det samme som siddende.
- Skift ofte — og kort. Stå 15–30 minutter ad gangen, gerne flere gange i timen. Det er bedre at stå tit og kort end én gang i to timer. Sæt en timer de første uger, til det bliver en vane.
- Stå rigtigt. Vægten på begge fødder, knæene ikke låst, og gerne en måtte eller bløde sko. Bliver du træt i lænden, er det tegn på at sætte dig igen — ikke på at holde ud.
Vincent eller Winston?
Vincent er den kompakte. I sammenfoldet stand fylder den kun 5,5 cm, så den ligner en almindelig bordplade, når du sidder, og den kan hæves op til 43 cm. Gasfjederen gør løftet vægtløst, også med skærm og laptop stående. Den fås i sort, hvid, lys bøg og mørk brun, så den matcher det bord, den står på.
Winston er den større. Den giver mere plads til tastatur, mus og notesblok på den nederste plade og hæves op til 42 cm. Vælg den, hvis du har to skærme eller vil have hele arbejdsfladen med op. Fås i lys bøg, mørk brun og hvid.
Hvad med den bærbare?
Arbejder du på laptop, gælder den samme regel som ved bordet: Laptoppen skal op på en laptopholder oven på pladen, og du skal bruge eksternt tastatur. Ellers står du med skærmen 25 cm for lavt — nu bare stående. Læs hvorfor i Laptop-nakke.
Tre ting, du skal tjekke inden købet
- Bordets dybde. Pladen har brug for plads bagud, når den hæves, fordi løftemekanismen svinger let bagud. Mål bordet, og sammenlign med produktets mål.
- Skærmens vægt. Gasfjederen er dimensioneret til en skærm og en laptop. To store skærme kræver Winston.
- Lyset. Når du står, står du højere end lampen. En arbejdslampe med lang svingarm følger med op — læs lys-guiden.
Variation er punkt 3 i Ergonomi ved skrivebordet: 7 justeringer. Pladerne sendes fra Hjørring samme dag ved bestilling inden kl. 15, og du har 30 dage til at prøve, om stå-arbejde er noget for dig.